Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации. Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка. Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации.

Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу. В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером. Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и кафа.

Советы для творческой и здоровой жизни.

Режим

• Вставать перед восходом солнца.
• Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
• Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
• Медитация, повторение мантр и молитв.
• 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
• Не завтракать после 8 часов утра.
• Мыть руки до и после еды.
• Чистить щеткой зубы после еды.
• После еды совершать 15 минутную прогулку.
• Есть молча, осознавая процесс.
• Есть медленно.
• Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
• Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
• Ложиться спать до 10 часов вечера.

Физическая гигиена

• Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
• Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
• Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
• Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
• Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
• Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
• Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
• Не спать на животе.
• Чтение в постели портит зрение.
• Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
• Запах тела указывает на токсины в организме.
• Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
• Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
• Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
• Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
• Длинные ногти негигиеничны.
• Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
• Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
• Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром послем секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
• Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
• Секс сразу после еды вреден для организма.
• Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.

Гигиена ума

• Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
• Обладание, жадность и привязанность усиливают кафа.
• Беспокойство ослабляет сердце.
• Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
• Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.